Эргономика рабочего места — это сочетание различных факторов, которые влияют на комфорт во время работы за компьютером и ноутбуком. Экспертами доказано, что правильно спланированное пространство в офисе или дома может повысить продуктивность труда на 20-30%.

Разбираемся, как организовать рабочее место, чтобы достичь максимального комфорта и эффективности.

Организация рабочего стола

Первое и самое важное — подобрать удобный стол исходя из своего роста, длины рук и ног и других габаритов тела. Данный критерий имеет утвержденные нормы: оптимальная ширина столешницы составляет от 50 до 80 см, а оптимальная высота рабочего стола — около 80 см.

Кстати, отличным решением станет приобретение современных столов с быстрой автоматической регулировкой наклона и высоты — они позволяют владельцу комфортно работать даже стоя. На рынке на сегодняшний день можно найти множество подобных моделей столов. Они станут отличным вариантом для домашнего офиса.

Также нужно уделить внимание и «наполненности» рабочего стола. Здесь тоже существуют свои правила. Например, предметы и инструменты для работы следует располагать по мере их необходимости и частоты использования: самые ненужные вещи хранить дальше, а самые нужные — ближе к себе, чтобы всегда было легко до них дотянуться. 

Кроме того, рабочий стол не должен быть захламлен — на нем всегда нужно оставлять максимум свободного места. Для этого стоит использовать различные органайзеры и прочие приспособления для хранения.

Подбор кресла 

Удобное кресло — следующий по важности фактор, который влияет на эргономику. Оптимальной высотой сиденья считается показатель 40-50 см. Однако очень важно определить идеальную высоту именно для себя, так что стоит обязательно приобретать регулируемое по высоте и наклону спинки кресло.

Само кресло должно быть в меру мягким, а обивка — вентилируемой и не подверженной электризации. На кресле обязательно должны быть подлокотники, чтобы снизить нагрузку на позвоночник, локти и кисти рук.

О том, какие бывают компьютерные кресла и как правильно их выбирать, мы уже писали в отдельном материале.

Правильная установка монитора

Вне зависимости от того, используете вы стационарный компьютер с монитором или ноутбук, экран устройства всегда должен располагаться на расстоянии не ближе 60 см от кресла. Верхний край дисплея должен находиться на уровне глаз, а на экран не должны попадать блики и солнечные лучи — так что стол не стоит располагать возле окна.

Кстати, для наиболее комфортной работы — например, в графических программах или при создании кода — можно установить несколько мониторов. В этом случае нужно также следить за оптимальным расстоянием от глаз, а также за тем, чтобы зрительный контакт с каждым дисплеем не требовал физических усилий и неестественных поз.

Кроме того, эксперты рекомендуют следить за тем, чтобы картинка на экране не была слишком контрастной: это поможет глазам меньше уставать, а вам — дольше и эффективнее работать.

Оптимальное освещение

Внимание следует уделить и освещенности рабочего места. Свет всегда должен падать сверху и со стороны «нерабочей» руки, чтобы постоянно движущаяся рука с мышкой не создавала ему препятствий. Что касается яркости, то оптимальной считается уровень 400-500 люксов — он аналогичен восходу и закату солнца в ясный день.

Идеальным для рабочего места считается, конечно, естественный свет. Однако пользоваться им не всегда получается, так что при использовании осветительных приборов эксперты рекомендуют выбирать галогеновые лампы — по качеству и характеру освещения они максимально приближены к естественному свету.

Оптимальная температура воздуха

На комфорт и оптимальную эргономику рабочего пространства влияет даже температура воздуха в помещении. Считается, что при традиционном время работы (7-8 часов) температура должна находиться на уровне от 21 до 25 градусов по Цельсию, а влажность — на уровне 40-60%. Это оптимальные условия не только для человека, но и для компьютеров и ноутбуков.

Выбор ноутбука для работы

Конечно, для эффективной работы необходимо также подобрать качественный и удобный во всех отношениях ноутбук. Такие лэптопы вы найдете в официальном интернет-магазине MAIBENBEN. Там вас ждут приятные скидки и быстрая доставка в любой регион России.

Официальный канал MAIBENBEN в Яндекс.Дзен